Чтобы тренировки были максимально полезными, перед первым посещением зала необходимо провести фитнес-тестирование — данный метод даст возможность узнать, какая физическая нагрузка подойдет именно вам, что определяется такими факторами, как возраст, различные травмы и недуги. По мере проведения теста специалист в большинстве случаев замеряет ваши рост, вес и объемы, измеряет давление и пульс. Для понимания аэробных возможностей сердца и сосудов также был обозначен показатель OwnIndex, он характеризует максимальную аэробную мощность организма, что очень важно при занятиях спортом. По результатам фитнес-теста получится не только дать правильную оценку состояния вашего организма и узнать, какая интенсивность нагрузок подходит конкретно в этом случае, но и увидеть в дальнейшем позитивные изменения вашего тела.